健康文章
Live-well是一家引领保健市场的公司。我们总是积极地在马来西亚各大媒体报刊杂志刊登与保健方面相关的文章，为社会大众带来最新的资讯。
请关注神经损伤的症状
小恩和爸爸每天傍晚都会到公园荡秋千，这个欢乐时光直到一个月前在小恩爸截肢后消失了。
11月14日的世界糖尿病日。从2014至2016年世界糖尿病日的主题是“健康生活与糖尿病”。本年度的世界糖尿病日将重点强调健康饮食及其对于预防和治疗2型糖尿病、避免并发症的重要作用。
许多人认为糖尿病患者要在大马吃得健康是一个挑战，因为不健康的选择在大马无所不在。但请仔细想想，是否值得牺牲自己的健康呢？糖尿病患者易患上糖尿病神经损伤，而在没有医疗下可导致截肢！别等到你的腿受感染或坏疽时才实践健康饮食。
糖尿病神经病变的定义:
糖尿病所引起的神经损伤被称为“糖尿病神经病变”。高达70%的糖尿病患者有某种形式的神经损伤, 最常见的是末梢神经损伤。其症状包括手脚感到刺痛、麻痹、灼热或失去感觉。由于脚失去感觉，溃疡或伤口易被忽略并受感染，如果没获得适当的医疗护理，最终甚至需要截肢。神经损伤的常见原因之一是长时间暴露于高血糖，这样会损坏纤弱的神经纤维。
健康饮食的6大原则:
健康饮食可帮助你良好地控制血糖以预防糖尿病神经病变，原则如下：
1) 均衡饮食应包括各类食物如碳水化合物、水果、蔬菜、奶制品、肉类、禽类、鱼类和健康的脂肪。
2）定时用餐以控制饥饿和防止在下一顿饭时暴饮暴食。建议每天吃3次正餐，外加健康小吃。
3) 定量：以划碟法（plate method）控制您的饮食分量。您的盘子规划应该包含一半的非淀粉类蔬菜（如花椰菜、甘蓝菜或空心菜），四分之一的蛋白质（如鱼、鸡肉、大豆）和四分之一的消化缓慢的碳水化合物（如糙米）。
4) 选择高纤维，消化缓慢的碳水化合物多过精制谷物制品：精制淀粉包括白米饭、白面包往往会引起与糖同样的效果 – 造成胰岛素升飙。选择高纤维的碳水化合物，如全麦面包或糙米。全谷物的麸皮和纤维能够帮助延缓葡萄糖进入血液的速度。
5) 避免吃糖或精致糖类食物如饮料、甜点、白糖、果汁、罐头水果、葡萄干等。
6) ) 限制脂肪摄取量，尤其是动物脂肪: 多余的体重可提高血糖。高脂肪的饮食也会增加您患心脏疾病的风险。高脂肪的食物包括鸡皮、薯片、油炸食品、糕点、饼干等。
健康饮食对控制血糖水平是必须的，还有另一个治疗糖尿病神经病变的重要元素- 维生素B12。补充维生素B12对糖尿病患者很重要，因为他们常患维生素B12缺乏症。
非所有的维生素B12相同:
很多人不知道有两种形式的维生素B12 – 非活性型态（氰钴胺）和活性型态（甲钴胺）。当您服用甲钴胺时，肝脏不需把氰钴胺转换成甲钴胺。研究发现甲钴胺比氰钴胺能更好地被身体吸收并更加大量地储存于我们的神经内以促进神经再生。每天3次，每次一粒500微克甲钴胺，连续服用4个月可帮助减少末梢神经损伤的症状，包括灼热感，麻痹感等。长期服用能促进健康的神经和保护您的神经避免神经系统的退化过程。
请记住今年世界糖尿病日所提倡的“健康饮食-应得的权利，不是特权”，以降低您患上2型糖尿病及其并发症的风险！另外不要忘了补充神经再生维生素B12以促进神经健康。